おはようございます！
最近、オートミール（オーツ麦）にはまって4.5kg買いました、四元です♪

暑い季節がやってきますね！
自粛明けから大人も子供も生活のペースが変わってきています。
体力も落ちていると思いますので、無理をせず徐々に心と体を慣らしましょう。

ところで、
「オートミール」、召し上がったことありますか？

調理の仕方も様々で、私はタッパーに50gのオートミールと25gのプロテインパウダーWPI（無味）を入れて出勤して、お昼になったら鍼灸院の冷蔵庫から卵とスライスチーズ、牛乳、塩コショウを取り出して、タッパーに入れて混ぜます。
レンジで加熱すると、本当に美味しい主食になります。

ほんとに美味い！
しかもオートミールは栄養豊富な複合糖質。
一番は50g（私の一食分）で7g弱のタンパク質が摂れるという点が素晴らしい。
これは、鶏卵Mサイズ1個分のタンパク質。うんうん、素敵。
次に、食物繊維が豊富。ミネラルも豊富。便秘気味な方にオススメです！！
心配だった食感は調理法次第で、とてもおいしくいただけますよ(^^)

2年ほど間に、かなり厳密な糖質制限食で16kgダイエットに成功した私は、徐々に糖質を戻してお昼だけは炭水化物もとるようにしたんです。
それから少し、お酒や食事がゆるんだら「あっっっ」という間にリバウンド(T_T)

現在、実は3桁手前なんです(ToT)/~~~
これがリバウンドの怖いところ。

また厳密な糖質制限食に戻せばいいかというと、そうはいかない。
食に関しては、生涯を通して継続できるもの。
自分に合っているものを見つけなければ、体重を適正にキープできそうにありません。
ちなみに、私の適正体重は体感的には82～83kgくらい。
現在はこれより15kgオーバー、、、。

新しい月が始まりましたし、オートミールといういい食材にも出会ったので、いっちょ減量再スタートします！！

そして、私は鍼灸師。
お腹周り、お尻周りの循環と代謝をフルパワーにするために、鍼灸もガンガン自分に打って行きたいと思います。
鍼灸とダイエット効果については奥平先生のブログよりコチラ
では、また成果を報告したいと思いまーす！！

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